Как избавиться от дурного запаха изо рта

Не знаете как избавиться от дурного запаха изо рта? Существует ряд вещей, которые вы можете сделать сами, и те, которые возможны только с мед. помощью.

Как избавиться от дурного запаха изо рта

Несвежее дыхание отравляет жизнь не только окружающим, но и самому обладателю печального симптома. Прежде чем начать искать медицинские отклонения в своем организме, не помешает определить у себя наличие неприятного запаха, если друзья и знакомые еще не начали прямо об этом заявлять. Конфеты и жевательные резинки не становятся решением проблемы, а только маскируют первопричину, откладывая решение вопроса на неопределенное время.

Появление несвежего дыхания сигнализирует о начале разрушительных процессов в организме. Это может быть следствием начала болезни в ротовой полости или же в организме. А появление запаха становится своеобразным предупреждением. Поэтому первым шагом в борьбе, который понадобится предпринять – это отправиться на прием к стоматологу и решить проблему проблемных зубов. Но и вылеченные зубы потребуют поддержания их в здоровом состоянии. Главным требованием в этом станет правильная чистка зубов, а не символическое движение щеткой, чтобы запах пасты создал иллюзию чистоты.

Как правильно чистить зубы

Медицина во многих областях уже давно на таком уровне, чтобы перестать бояться посещения врачей. Однако практически все готовы терпеть зубную боль до потери сознания, только чтобы отсрочить посещение зубоврачебного кабинета. Еще меньшее количество людей посещает врача в профилактических целях, отгораживаясь принципом: «Не болит – и нечего ходить». Хотя посещение стоматолога хотя бы раз в полгода позволило бы избежать проблем в дальнейшем. Также как и правильная чистка зубов.

Итак, ни один процесс по поглощению жевательной резинки не заменит полноценной чистки зубов. И если благодаря рекламе в голове миллионов укоренилась связь о том, что резинку жуют после еды, до сих пор многие чистят зубы перед едой, хотя весь смысл в том, чтобы удалить остатки еды после приема пищи.

Точно также как и количество зубной пасты не влияет на эффективность процесса. Обилие пасты приведет к полному рту пены, и чистка зубов превратится в постоянное сплевывание. Для правильной чистки зубов в среднем понадобится 2-3 минуты, а так как поверхность щетки охватывает поверхность не более двух зубов, то несложно подсчитать, сколько движений понадобится на каждый участок.

Чистка зубов призвана удалить не только остатки пищи, но и появившийся на зубах налет. Для того чтобы своими действиями не занести налет под десну, верхние и нижние зубы чистят поочередно движениями от десны к краю зубов. После чистки зубы следует прополоскать, чтобы не оставлять во рту остатки зубной пасты, смешанной со слюной и счищенным зубным налетом. Не стоит забывать и про язык. В последнее время многие зубные щетки выпускают с небольшими щетинками на оборотной стороне, а есть и отдельные приспособления, предназначенные для чистки языка. Потому как налет на задней части языка также может участвовать в образовании неприятного запаха.

Мы – то, что мы едим. Как еда подчиняет нас

Мало протестировать и определить у себя причину неприятного запаха, во многом желательно поменять и свой образ жизни. Это не составит какой-то особой проблемы, особенно для того, кто хочет быть, а не только казаться здоровым. Многие продукты оказывают разрушающее действие на организм, не только на несвежее дыхание. Среди таких продуктов находится мясо. Решением не обязательно должно стать полный отказ и переход на вегетарианство, но хотя бы частичное уменьшение принимаемого мяса. Изменение уровня запаха наступает через 2-3 недели. По своему составу мясо сложнее переваривается, чем та же растительная пища.

Такого же ограничения следует ввести для приема сахара. Являясь содержателем, в основном, углеводов, сахар не приносит никакой пользы организму. Речь не только о чистом сахаре, но и о продуктах, его содержащих. Среди них большой процент отведен различным сладким блюдам и выпечке.

Как бы ни утомительны были бы разговоры про раздельное питание, к ним следует прислушиваться. Не все продукты можно совмещать друг с другом за один прием пищи. Потому как одни из них перевариваются, а другим лежат грузом и разлагаются. Это плохо не только для дыхания, но и для всего организма. Если не удается отказаться от мяса, то на момент применения методики, желательно отказаться от свинины, особенно жаренной. И оставить в своем рационе отварную курицу. Если во время приема пищи курицу совместить с овощами, с салатом, то процесс ее усвоения улучшится.

Не зря классические приемы пищи предполагают именно трехразовое питание. Подвергаясь завлекающей рекламе и собственной слабости, многие не переставая, жуют в перерывах. Это негативно сказывается и на общем самочувствии, на постоянном и стремительном наборе веса, на невозможности поддерживать гигиену в полости рта и многом другом. Поэтому, желая помочь себе, потребуется четко и строго проследить за собой, контролируя эти порывы.

Распорядок дня

Итак, завтрак. Проснувшись утром, желательно отказаться от кофе и чая. Организм проснется сам, а дополнительные средства лучше оставить на более позднее время, когда утренний заряд пойдет на спад. После сна полость рта можно прополоскать специально предусмотренным для этой цели ополаскивателем, который освежит дыхание после сна. Энергию телу придадут фрукты (за исключением цитрусов), орехи, которые можно добавить в кашу. Отличным дополнением станут сухофрукты. После еды обязательно почистить зубы, правильно.

На обед желательно употреблять жидкую пищу. Фрукты и соки желательно приобретать не консервированные и восстановленные, а натуральные. Хлеб цельнозерновой, а не дрожжевой. Если готовить рис – то отварной или приготовленный на пару. В качестве напитка можно использовать воду с лимоном или с медом, она утолит жажду, прибавит сил, поможет пищеварению. Что касается меда, при отказе от сахара и в желании заменить его медом, следует помнить, что при температуре в 70°С, мед теряет все свои полезные свойства, превращаясь скорее в токсин. При невозможности отказаться от мяса и рыбы, лучшее время для их употребления – именно обед. Не всегда получается почистить зубы в обеденное время, но не стоит отказываться хотя бы от полоскания.

На вечер желательно оставить легкую пищу. Это могут быть овощи, варенные и тушеные бобовые, зелень, но тогда потребуется исключить из трапезы фрукты. Нежелательно вечером употреблять жареную и сильно приправленную еду или же сочетать картофель с хлебом и рисом. Вечерний рацион может состоять из молочной каши (гречневой, овсяной, манной, за исключением рисовой). Перед сном в обязательном порядке следует почистить зубы в течение 2-3 минут, и после этого уже не употреблять никакой еды.

Навязанные рекламой и фильмами практика приема одновременно горячих и холодных блюд (горячий гарнир с холодным салатом) должны быть исключены. Также как и сочетание молочных продуктов с цитрусами. Пищу желательно употреблять свежеприготовленную или же простоявшую на плите не более трех часов. И это не должна быть консервированная или замороженная еда, она легка в приготовлении, но приводит к ускоренному старению. Также придется и контролировать свою умеренность. Объем порции не должен превышать способности вместить ее в сложенных вместе ладонях.

Рацион питания у каждого состоит из своего набора продуктов. Составляя список привычных блюд, стоит придерживаться рекомендаций, распределяя продукты и блюда на всю неделю. Продержавшись неделю без нежелательных продуктов и блюд, можно проанализировать свое состояние и откровенно заметить улучшение. Самым сложным окажется продержаться месяц. Для тех, кто не обладает достаточной силой воли, можно сделать перерыв на 1-2 недели и повторить попытку. Со временем содержание себя в дисциплине поможет ввести все это в привычку, а по истечению месяца наглядный результат продемонстрирует несомненные улучшения и эффект во всем организме.

Оставьте комментарий