Стоматологи не устают повторять — зубы необходимо чистить 2 раза в день (причем по времени процедура должна длиться не менее 6 минут). Если утром у вас мало времени, то можете «урезать» время чистки на 2-3 минуты, но вечером постарайтесь как можно тщательнее почистить зубы. Как гласит народная мудрость: «Утром чистим зубы для красоты, а на ночь – для здоровья». Не стоит чистить зубы сразу после того, как приняли пищу (есть опасность повредить зубную эмаль). После обеда или ужина выждите хотя бы полчаса.
Зубы чистят в несколько приемов:
- переднюю поверхность зубов (двигаясь строго от «красного к белому», т. е. от десен к кончикам зубов, и «по горизонтали»);
- тыльную сторону зубного ряда;
- жевательную поверхность (круговыми движениями, стараясь попасть в каждую щель, впадину). После чего ополаскивают рот.
Меняйте щетку раз в 3 месяца
Электрическая зубная щетка пригодится людям, у которых здоровые зубы и десны. Если у вас есть пломбы, то от пользования подобной щёткой лучше отказаться, т. к. она может расшатать пломбы, и сократит срок их службы. А если вы страдаете пародонтитом, у вас больные десна, то электрическая зубная щетка может усилить отечность и кровоточивость десен.
Уделяйте внимание языку, когда чистите зубы (именно на его поверхность оседают вредные бактерии примерно 75-80%, способные вызвать кариес). Для этой цели приобретите зубную щетку, у которой на обратной стороне головки есть специальное рифленое покрытие, предназначенное для ухода за языком.
Пользуйтесь зубной нитью (лучше перед сном), чтобы очистить пространство между зубами, если у вас здоровый прикус и щели между зубами невелики. Как это правильно делать? Возьмите отрезок зубной нити. Снимите налет сначала с одной стороны, затем с другой. Двигаться следует в одном направлении, при этом движения не должны быть «пилящими», чтобы не повредить десневой «сосочек». Если у вас «редкие» зубы, они неплотно прилегают друг к другу, вам помогут очистить межзубное пространство специальные щеточки.
Жевательная резинка без сахара полезна для зубов. Жуйте ее непосредственно после еды; она, в свою очередь, не только освежит дыхание, но и удалит большую часть зубного налета (который скопился к этому времени), а также усилит слюноотделение (что очень полезно для здоровья полости рта, ведь в слюне присутствуют вещества, способные уничтожить бактерии).
Как считают ученые, кариесом можно заразиться, он (точнее, бактерии, которые провоцируют кариес) легко передаются бытовым путем – через общую посуду и поцелуи. Поэтому дабы обезопасить своих домочадцев, пользуйтесь отдельными приборами, тщательно их мойте и укрепляйте иммунитет.
Откажитесь от курения, если вы находитесь под влиянием данной вредной привычки. Все дело в том, что в табачном дыме присутствуют вещества, подрывающие иммунитет полости рта, который, в свою очередь, выполняет важную функцию (иммунитет препятствует распространению бактерий и развитию воспалений на слизистой).
Как показали исследования, отбеливание зубной эмали не очень полезно. Материал, используемый при отбеливании, проникает в структуру зуба и при этом повреждается эмаль (она становится хрупкой, зубы начинают реагировать на холод, горячую пищу и напитки). Поэтому тем, кто прибегал к процедуре отбеливания, рекомендуют использовать специальные пасты, призванные укрепить эмаль. Чем чаще отбеливать зубы, тем быстрее они будут темнеть и придется еще не один раз обращаться к данной процедуре. Но стоит помнить, что зубная эмаль не бесконечная!
Поверяйтесь у стоматолога каждые полгода
Важно ухаживать не только за зубами, но и за деснами. По статистике у 80% жителей России есть определенные проблемы с деснами. Группа риска: женщины в положении и период менопаузы, дамы, принимающие противозачаточные таблетки. При гормональных изменениях образуется в полости рта кислота, провоцирующая воспалительные процессы в деснах. Если вовремя не начать лечить данный недуг, то может развиться пародонтит.
Как формируется пародонтит. После еды на зубах остается налет (из слюны и остатков пищи), на него, в свою очередь, оседают вредные бактерии. Если подобный налет не удалить (например, в процессе чистки зубов), может образоваться зубной камень. А в полости рта могут появиться также «труднодоступные» для зубной щетки места (между деснами и сформировавшимся зубным камнем), где бактерии прекрасно размножаются, провоцируя развитие пародонтита.
Когда можно говорить о развитии недуга (первые признаки пародонтита):
- десны кровоточат (в процессе чистки зубов, когда надкусываете яблоко);
- на деснах стали образовываться отеки, сами десны приобрели ярко-красный цвет;
- появился неприятный запах изо рта;
- шейки зубов оголились.
Когда появились первые признаки болезни — сразу обратитесь к стоматологу. Народные рецепты (помощь воспаленным деснам):
- натрите свежий огурец и отожмите сок. Им можно полоскать рот. А также огуречную кашицу накладывают на воспалённые десны;
- прополоскать рот можно и отваром на основе коры дуба. Залейте кору дуба кипятком и поставьте на огонь. Немного потомите, остудите и процедите;
- приготовьте настой на основе зверобоя (просто залейте целебную траву спиртом, дайте настояться несколько дней). Добавьте 2-3 капли настоя в стакан с кипяченой водой, и прополощите смесью рот;
- если у вас стоматит и кровоточат десны, полощите отваром из ромашки или сосновых иголок ротовую полость (эта процедура успокоит слизистую и снимет налет). А вот крепкий настой ромашки поборется с неприятным запахом (как можно чаще полощите им рот);
- бороться с воспалением помогают и другие лечебные травы, при этом у каждой из них свой секрет: шалфей действует как антисептик, мирра останавливает кровь, эвкалипт укрепляет десны. Прибегать к травяным отварам нужно не только когда здоровье десен ухудшится, но и с профилактической целью.
Заботьтесь о своих зубах даже во время приема пищи. Тщательно пережевывайте пищу. Можете включить в свой рацион овощи (но обязательно сырые) и продукты из цельного зерна, их необходимо особенно тщательно пережевывать. В результате кровоснабжение десен улучшается и они укрепляются. Когда мы жуем – выделяется слюна, нейтрализующая кислоты (которые поступают с пищей) Больше слюны – меньше бактерий, оседающих на зубах.
Укрепляйте эмаль, употребляя продукты, богатые фтором (рыбу, чай как черный, так и зеленый). Ежедневно выпивайте чашку зеленого чая, ведь в нем содержатся катехины, уничтожающие бактерий, которые участвуют в образовании налета на зубах.
Молочные продукты (в которых отсутствует сахар, например сыр) очень полезны вашим зубам. В них содержатся: кальций и протеин, снабжающие эмаль важными минералами; фосфат, поддерживающий кислотно-щелочной баланс в ротовой полости и предотвращающий кариес.
Будьте осторожны с фруктами, в состав которых входят агрессивные кислоты (ананас, цитрусовые). Поэтому после того, как вы полакомились данными фруктами, выпивайте стакан воды. Пусть это у вас войдет в привычку.
Основные причины появления неприятного запаха изо рта:
- на зубах и языке образовался налет;
- в полости рта скопились остатки пищи (эти две причины встречаются чаще всего, в 90% случаев);
- эндокринные нарушения;
- болезни легких;
- заболевание лор — органов.
Рекомендации:
- тщательно ухаживайте за полостью рта;
- обратитесь за консультацией к стоматологу;
- поддерживайте нормальную влажность в ротовой полости (почувствовали сухость – сделали несколько глотков воды);
- полезно полоскать рот раствором марганцовки (светло-розового цвета).
